4名限定の「シュートトレーニング」
◯対象：小学1年生〜成人の男女 限定4名
◯場所：堺市原池公園体育館多目的室半面
◯時間：18:30〜20:00(90分)
◯要予約：本ページの予約リンクからご予約ください
◯参加費：¥2,500/人(紹介等の割引は適用されません)
強いシュートを打ちたい！！
こんなことで悩んでいませんか？
- シュートが弱々しい
- シュートがゴロばかりになってしまう
- シュートが浮いてゴールを超えてしまう
- シュートを打つと、転んでしまう
- シュートがどこに行くか分からない
- 蹴り方が変なような気がする
- その他
うまく蹴れないことには、必ず原因があります。
一人一人の問題点を見つけて、改善を行います。
強いシュートを打つ為のトレーニング
シュートとは、得点を目的として、意図的に蹴られた(ヘディング等を含む)ボールです。
コントロールされた柔らかいシュートや、キーパーの頭上を越すループシュート等、シュートには様々なキックがあります。
ルートの「シュートスクール」は、強いボールを蹴る ことに特化したトレーニングを行います。
どうして強いシュートが打てないの？
強いシュートを打つ。
言い換えるとボールに強い力を伝える。
この表現の方が、理解が早くなるかもしれません。
野球で例えるなら
同じボールをバットで打つなら、プラスチックの柔らかいバットよりも、金属の硬いバットの方が、ボールに強い力を伝えれますよね。
ボールを転がすならバント。ボールを飛ばすならバットを振るヒッティング。
ボールに足が触れるその瞬間。
ボールにインパクトする瞬間、蹴る足がプラスチックのバットのように柔らかく、足首がグラグラしていれば、強い力を伝えることが出来ません。
また、バントのように、足を機能的に振れていなければ、ボールに強い力を伝えることが出来ません。
強いシュートを打てないということです。
効率よくボールに強い力を伝える。強いシュートを打つ。
それには、強い力を伝える方法や条件があります。
強いシュートを打つにはどうすればいいの？
シュートいうアクションは、下記のように分けることが出来ます。
- 軸足の踏み込み方
- 体重の掛け方
- 蹴り足の使い方
- 上半身の使い方
これらのアクションが、ボールに強い力を伝える為に、効率的に動かすことが出来れば、強いシュートを打つことが出来ます。
例えば、上図のベッカム選手のシュートシーンや、トップ画像の堂安選手のシュートシーン。
踏み込む足が、踵から着地しようとしていることが分かります。
これも、強いシュートを打つ為の、条件の一つになります。
逆につま先から踏み込むと、どうでしょうか？
踏み込んだ軸足がグラグラして、体重を支えることが出来ないはずです。
だから、ボールに強い力が伝えられないのです。
シュートスクールで何をするの？
シュートスクールでは、強いシュートを打つ為の、蹴り方（フォーム）の改善を行います。
一人ひとりの現状の蹴り方を確認し、一人ひとりに、改善のポイントを詳しく指導していきます。
改善するポイントは、選手によって（蹴り方によって）異なります。
全員が同じトレーニングをしてしまっては、改善できるまでのプロセスが、選手によっては遠回りになってしまうことがあります。
そうならないように、最短で効率的に、各選手に合わせた改善指導を行い、アクションしてもらいます。
一人ひとりにしっかりアプローチするために、最大5名までと限定させていただきました。
各選手のシュートシーンを動画撮影し、自分自身の蹴り方が、どうなっているのかを把握してもらいます。
それを元に、頭の中のイメージと、実際のアクションのギャップを理解してもらうこともあります。
私が実際に蹴ってみて、視覚からアプローチも行います。
漠然と90分間シュートを打ち続けるプログラムではありません。
フォームチェック
→シュートを打つ
→シュートがどうだったのかの確認する
→改善指導
→フォームチェック
基本的には、このサイクルで進めます。
シュートスクールを始める経緯
サッカーを始めて、見よう見まねで何となく「シュート」ってこんな感じ…で、現状まで来た選手。
シュートの蹴り方を、クラブで教えてもらったことがない選手。
様々なことが原因で、強いシュートを打てない選手がたくさんいますね。
通常のトレーニングで、シュート練習をしますが、うまく蹴れていない選手が多いです。
その原因は、選手によって様々です。
原因として多いのは、蹴り足の膝がうまく使えていないこと。
上半身が使えていないことも、多いですね。
他のトレーニングも行う、通常トレーニングではアプローチする時間が足りないんです。
なので、「シュート」だけに時間を使い、「ボールを蹴る」というアクションを、理解して欲しいと思ったのが、始める経緯です。
ルートフットボールアカデミー
ルートフットボールアカデミーは大阪府の泉北地区を中心に、堺市で活動を行う、ジュニア年代を対象にした、少人数制のサッカースクールです。サッカー経験の有無に関わらず、これからサッカーを始めようと考えている方も、お気軽にご参加ください。
ルートフットボールアカデミートップページ
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