瞬間的な一歩の速さを高めるトレーニング
陸上競技の経験が豊かで、現在もプロコーチとして「アジリティトレーニング」を指導しているフィジカルスピードコーチが、サッカーのプレーに必要なアジリティ（敏捷性）トレーニングを丁寧に指導します
◯不定期開催
→スケジュールページよりご確認ください
◯対象：小学3年生〜6年生
◯場所：堺市原池公園体育館多目的室半面/堺市人権ふれあいセンターフットサルコート/その他
◯時間：原池会場16:30〜18:00/18:30〜20:00(90分)
人権センター会場16:20〜17:50/18:20〜19:50(90分)
◯要予約：スケジュールページよりご予約お願いします
◯参加費：¥2,500/人
◯担当：稲田/古賀
※人権ふれあいセンター会場は、雨天の場合中止となります
原池公園体育館多目的室（全天候対応）
このような選手におすすめ
こんなことで悩んでいませんか？
・足は速いのに試合で活かせない
・1対1で抜かれてしまう
・守備の寄せが遅い
・切り返しが遅い
・反応が遅い
・身体の使い方がぎこちない
このような課題は
アジリティ能力
を高めることで改善します。
アジリティトレーニング
サッカーで必要なのは
足の速さだけではありません。
本当に差が出るのは
反応の速さ
動き出しの速さ
方向転換の速さ
です。
相手より
一歩早く動く
この能力を高めるのが
アジリティ（敏捷性）トレーニング
です。
アジリティとは
アジリティとは
素早く動き
素早く止まり
素早く方向を変える能力
のことです。
サッカーでは
・ボールへの反応
・守備の寄せ
・1対1の突破
・相手をかわす動き
・シュートへの入り
すべてのプレーに関係します。
つまり
サッカーのプレーの質を決める能力
です。
なぜアジリティが重要なのか
多くの選手は
・ドリブル
・パス
・シュート
などの技術を練習します。
しかし
「動きの質」
をトレーニングしている選手は
ほとんどいません。
だからこそ
ここで大きな差が生まれます。
アジリティ能力が高い選手は
・ボールへの反応が速い
・相手より先に動ける
・守備が強い
・1対1で負けない
という特徴があります。
Rootのアジリティトレーニング
Root Football Academyのアジリティトレーニングは
サッカー動作に特化したトレーニング
です。
単なるラダーや
単純なスピードトレーニングではありません。
サッカーのプレーに直結する動きを
トレーニングします。
反応トレーニング
サッカーは
反応のスポーツ
です。
・視覚反応
・判断スピード
・動き出し
をトレーニングします。
例
リアクションダッシュ
判断トレーニング
反応ゲーム
加速・減速トレーニング
トップスピードよりも重要なのは
最初の一歩
です。
・スタートダッシュ
・ストップ動作
・重心移動
をトレーニングします。
方向転換トレーニング
サッカーは
方向転換の連続
です。
・切り返し
・カットイン
・守備の切り替え
など
方向転換スピード
を高めます。
身体操作トレーニング
アジリティの本質は
身体コントロール
です。
・体幹
・姿勢
・重心移動
をトレーニングします。
このトレーニングで得られる効果
継続してトレーニングすることで
・スタートが速くなる
・切り返しが速くなる
・守備が強くなる
・1対1に強くなる
・ボールへの反応が速くなる
つまり
試合で活躍できる選手になります。
Root Football Academyの強み
Root Football Academyでは
単なるフィジカルトレーニングではなく
サッカーのプレーにつながるトレーニング
を行います。
技術だけでも
フィジカルだけでも
サッカーは上手くなりません。
Rootでは
技術 × 身体能力
の両方を高め
試合で活躍できる選手
を育てます。
フィジカルスピードコーチ
（アジリティ担当）
稲田 薫
【陸上経歴】
・陸上競技歴20年以上
中学〜32歳まで現役を続け、現在もマスターズで継続中。
・専門種目（ハードル、400m）
・関西インカレ 400mハードル入賞
現在、アンノウンアスリートクラブでマネージャー兼コーチとして、たくさんの方に走り方を指導
パーソナルトレーニングの他に、ジュニアのサッカーチーム、陸上チームの指導等
[いなだコーチ]
アジリティ（敏捷性）は、サッカーの基本となる動きです。
サッカーでは、
素早く動く・止まる・方向を変える
といった動きがプレーの質を大きく左右します。
「もっと速く動きたい」
「相手より一歩早く反応したい」
「試合で活かせる動きを身につけたい」
そんな想いや目標を持つ皆さんを、全力でサポートします。
正しい身体の使い方を身につけながら、
動くことの楽しさを感じてもらえるトレーニングを大切にしています。
一緒に成長していきましょう。
フィジカルスピードコーチ
（スプリント＆アジリティ担当）
古賀みどり
[陸上経歴]
大阪薫英女学院高等学校-大阪人間化学大学
現在、アンノウンアスリートクラブでマネージャー兼コーチとして、たくさんの方に走り方を指導
パーソナルトレーニングの他に、ジュニアのサッカーチーム、陸上チームの指導等
[戦歴]
陸上競技歴10年★
◯100M 12秒06（自己ベスト）
◯100Mハードル（日本中学チャンピオン）
◯全国インターハイ100M（3位）
◯全国インターハイ100Mハードル（4位）
◯全国インターハイ4×100Mリレー（優勝／3年連続）
◯100Mハードル国体（2位）
◯100Mハードルジュニアオリンピック（優勝／最優秀選手賞受賞）
[みどりコーチ]
1人1人のニーズに合わせたトレーニング方法で、今よりも速く走れるようになること、そして楽しんでいただけるトレーニングをご提供させていただきます。
走ることや運動することが苦手なお子様へは、体を動かすことの大切さや楽しさをお伝えしていきたいです。
自分自身が経験した走ることの楽しさや伸び悩んだ時の悔しさ、そしてそれを乗り越えた時の達成感を、子ども達に伝えていきたいと思っています！！